Calorías por hora al caminar
Puedes utilizar los pasos de tu podómetro para calcular las calorías quemadas caminando. Tus calorías por paso dependerán de tu peso y altura. Una persona típica de 160 libras y estatura media quemará unas 40 calorías por cada 1.000 pasos. Esto equivale a 0,04 calorías por paso.
¿Cuántas calorías quema subir y bajar las escaleras? Según los informes, subir una escalera quema alrededor de 0,75 calorías, mientras que bajarla quema 0,25 calorías. Si un tramo medio de escaleras tiene unos 20 peldaños, se queman 15 calorías subiendo y 5 bajando.
Sabemos que no te remachan los anuncios, así que levántate cuando los pongan y haz estocadas de pie. Cada hora de televisión contiene entre 20 y 30 minutos de anuncios, así que se acumulan. Es una obviedad, ¿verdad? Pero hay una razón por la que has oído que es tan bueno para ti: es un increíble quemador de calorías.
Correr es el deporte que más calorías quema por hora. La bicicleta estática, el jogging y la natación son también excelentes opciones. Los ejercicios HIIT también son excelentes para quemar calorías. Después de un entrenamiento HIIT, su cuerpo seguirá quemando calorías hasta 24 horas.
Cuánto son 10.000 pasos
Puedes utilizar los pasos de tu podómetro para calcular las calorías quemadas caminando. Tus calorías por paso dependerán de tu peso y altura. Una persona típica de 160 libras y estatura media quemará unas 40 calorías por cada 1.000 pasos.
Tendrá que conocer sus pasos aproximados por kilómetro. La mayoría de los podómetros calculan sus pasos por kilómetro a partir de su altura. Una cifra media a un ritmo de paseo rápido o de carrera fácil es de 2.000 a 2.400 pasos por milla.
Hay formas de quemar calorías caminando, como acelerar, hacer intervalos de carrera y utilizar bastones de marcha. La mayoría de los podómetros y rastreadores de fitness no registran con precisión las actividades que no se basan en los pasos, por lo que es posible que no se incluyan en el total de pasos. Puedes darte a ti mismo los equivalentes de pasos del podómetro para otras actividades basadas en las calorías quemadas.
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Resultados de 20k pasos al día
Si quemas sólo 500 calorías más al día, puedes perder fácilmente medio kilo a la semana. El ejercicio no tiene por qué ser monótono, doloroso o poco agradable. De hecho, asegurarse de que no lo sea puede ayudarle a evitar el agotamiento. Si pasar 60-70 minutos en la elíptica del gimnasio todos los días de la semana le parece aburrido, como debería ser, pruebe a tirar de alguna de estas formas más interesantes para mantenerse interesado.
19) Juega al voleibol y benefíciate de la tonificación de todo el cuerpo. Para quemar 500 jugando al voleibol, necesitarás una hora y 45 minutos de juego si juegas en un gimnasio, o 50 minutos si juegas en la arena.
Las calorías son el combustible que mantiene en funcionamiento nuestras funciones corporales más básicas; nuestro cuerpo consume energía constantemente. Las actividades de esta lista aumentan la quema de calorías (sobre todo en comparación con la holgazanería en el sofá) y pueden incluso aumentar el metabolismo.
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Sanjana es escritora y editora de salud desde 2014. Ha escrito extensamente para plataformas como Insider, Verywell Mind y Times Internet. Su trabajo abarca varios temas relacionados con la salud, incluyendo fitness, nutrición, salud mental y bienestar. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si has empezado a caminar más, probablemente te preguntes cuántas calorías extra estás quemando al día. Puedes utilizar una calculadora de pasos a millas o una calculadora de pasos a calorías quemadas para obtener una cifra aproximada; sin embargo, puede haber otros factores a tener en cuenta.
El cuerpo de cada persona es diferente y, por lo tanto, la forma en que almacena la grasa y quema las calorías también es diferente. La Clínica Mayo explica que el número de calorías que se queman al hacer ejercicio depende de muchos factores, como el tipo de ejercicio, el nivel de intensidad y factores individuales como el peso.
Como orientación general, la Clínica Cleveland señala que 2.000 pasos equivalen aproximadamente a 1 milla, basándose en una zancada media de 2,5 pies. Caminar 1 milla puede ayudarle a quemar unas 100 calorías. Sin embargo, el número real de calorías que se queman depende de factores como la velocidad y la intensidad.